przed po

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu Magnez pomaranczowy bardzo dobrze smakuje a jeszcze schłodzony w lodówce jest mega napojem w takie ciepłe dni jak dziś :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a107361bed044333b6a31b0c4579a41a.jpg Niedziela 26-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Pancakes 3szt + syrop klonowy 3. Ryż 100, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Gryczana 100, polędwiczka wieprzowa 250, warzywa + LODY 5. Ryż 75, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 100, serek wiejski [...]

[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu Rozpuszczalność C6 ciastko z mlekiem , smak rewelacyjny najlepszy z wszystkich smaków C6 https://www.youtube.com/watch?v=TUrIWFSg8kc [...]

[...] łączone 5.Rozciąganie najszerszego podchwytem 3 serie TYŁ BARKÓW 1.Hantle w opadzie tułowia siedzac 3 serie wszystkie z dropami SZRUGSY 1.Sztanga 4 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion hantlami stojac 4 serie ostatnia dropy /SFD/Images/2015/12/31/350efa525d5c48e5897a8f98ee9afa07.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/40b96a2af4b94663800672b6c4e3d2c3.jpg Posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d26a3016d8234032a62c0004fefc8562.jpg PIĄTEK Trening z rana, trochę przesadziłem jednak. Poszedł bełt przy Hackach, ale za to takiej pompy nie miałem, trening robiłem na szybko. Przerwy po 30 s /SFD/Images/2015/12/31/38665872f8124243822ebff857733e86.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEŃ 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad [...]

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia Krótka opinia po 2 tyg stosowania : Hi Anabol Gain - bardzo syci , powoduje ze mnie juz nie ciagnie do słodkiego a to najwiekszy plus [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0979052c6e7c4ece90ef57549ace86cc.jpg Niedziela 07-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Big mac, frytki 3. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

Rozumie, że jako posiłek liczy się też porcja 30g białka z WPC i 60g węgli z carbo, które pije 20 minut po treningu. Jak potem po ~40 minutach mam już normalny potreningowy posiłek, to przed nim mogę z nowu łykną, czy już nie trzeba? We wtorek pewnie odbiorę paczkę z tym czymś, to we środe spróbuje jak działa...

ja czulem zawsze dzialanie BA czulem to moze za duzo powiedziane nigdy nie bralem 4g ed ale tylko w DT i tylko przed treningiem tez ~4g max wiadomo ze nie ma pobudzenia jak kofa czy 1,3 ale czulem poprawe wtrzymalosci alternatywa dla mono teraz biore - ale biore tez pare innych rzeczy,ktore w sumie po czesci tez moga miec wplyw na wytrzymalosc - [...]

[...] (Osoby niepełnoletnie powinny mieć ze sobą pisemną zgodę prawnego opiekuna na udział w zawodach) W pierwszym dniu zawodów tj. sobotę 3 września w godzinach od 8.00 Do 10.00, przed rozpoczęciem rywalizacji nastąpi ważenie zawodników, natomiast w drugi dzień tj. 4 września w niedzielę ważenie rozpocznie się od 7.30 do 9.30. Warunkiem udziału w [...]

[...] nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę wrzucał. Zastanawiam się co robić bo za 7 tygodni wchodzę na testa 1g week i antek 50, 100, 150 ed na 6 tygodni i zastanawiam się jak się [...]

[...] 3 11.05.2016 barki+bic 1.unoszenie hantli na boki 7x12-15+drop 2.Wyc. sztangi zaa karku 4x12+drop 3a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 3b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 3c. unoszenie hantli na boki siedząc 4x20 4a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 4b.face pull 4x15 6.uginanie sztangą łamaną [...]

[...] 3x10+ 1x15 10min interwałów na orbitreku 20:40 Na trening wpadł forumowy Mosto, więc we dwóch się lepiej cwiczyło;-) Ja troche nie wyspany bo z grilla wróciłem koło 3 a przed 8 musiałem wstac ale jakoś ogarnałem. Hantle na skosie 2 osttanie serie na 40kg z zapasem, póki co zachowawczo z ciezarem. Jeszcze mam lekki uraz psychiczny do klaty [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

[...] w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień warcania do siebie gdzie ta forma nie worciła do tego co było przed wyjazdem, ale tez tragedii nie ma, a teraz przede mną 3 miesiące masy mam nadzieje że 3 albo i ciut więcej i ze nie będe musial po drodze robić żadnej krótkiej redu.... [...]

[...] 6. uginani ena modlitewniku 10min cardio bo wiecej nie było czasu Trening w sumie bez szału, mało jedzenia, słabe nabicie, patrzac do lutra to co to było 3,5tyg temu przed chorobami i kontuzja a teraz to jakbym z 10kg stracił i większy bf miał :D ;/ michA: b: 300g t:40g w: 50g tylko po treingu waga dzis pokazała 95,4kg, więc przez te 3 [...]

[...] też i własnie wyszło to o czym dzis pislaiśmy ze jestem krzywy, na pompie mi to starsznie trudno kontrolować bo jak mieśne mocno spompowane to już nie ma tego czucia, więc przed startem trzeba tylko dleikatna pompkę. Dodatkowo nóg nie dałem rady spiac bo mega obolałe po wczorjaszym treningu plus dodatkowo uj**ał mnie szerszeń ale tak monco ze [...]

Ostatnie nogi zrobione ;) Wczoraj barki z łapami przed wczoraj klata i plecy ale brak czasu na wpiski ten tydzien to była masakra ;-) dzis tez osttanie cardio przykręcone 55min z ranan na czczo i po nogach 25min. Teraz te nogi musze oszczedzać aby jeszcze bardziej wypoczeły niz przed sląskiem bo tam niestety sam czulem że byly zmęczone ;( Teraz [...]

4 obwód za mną, czy ostatni zobaczymy jak jutro waga, cały czas lekko spada, dzis było juz troche mniej jak przed MP przed ładowaniem... czyli 2 dni później ale tez wiadomo płasko się robi, jedynie podczas treningu chwilowe nabicie ;-) 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p 1c. Brzuch 20p Taka gigantseria 8x, : chciaz nie wiem czy nie zrobiłem 9 razy [...]